Première étape pour éviter la fatigue : s’assurer de bien dormir. Cela peut paraître anodin mais avoir un sommeil de qualité passe en réalité par toute une série de bons réflexes à adopter.

À commencer par miser sur la régularité. En se couchant et en se levant à heures régulières, on donne de bonnes habitudes à notre corps et on l’aide à bien récupérer. Mieux vaut donc éviter de trop casser son rythme le week-end en se couchant trop tard ou en faisant la grasse-matinée si l'on veut rester en pleine forme.

Mais parfois, malgré tous nos efforts, la fatigue prend le dessus et nous met complètement à plat. Ci dessous les 8 astuces pour retrouver l'energie

Se frictionner aux huiles essentielles

On associe ce puissant tonique du corps et de l’esprit à de l’huile essentielle d’épinette noire pour une efficacité optimale : on dilue 2 gouttes de chacune des ces huiles essentielles dans un peu d’huile d’amande douce ou de macadamia et on applique en frictions sur le plexus solaire et les reins.

Faire une cure de gelée royale

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Riche en vitamines (A, B, C, E et K), oligo-éléments, minéraux (fer, calcium, sélénium) et acides gras essentiels, cette précieuse production des abeilles redonne vitalité physique et intellectuelle. Pour profiter de tous ses bienfaits, on prend le meilleur : un produit frais, à consommer dans les 40 jours (et à garder au réfrigérateur).

S'aider des fleurs de Bach

En cas de coup de mou, ces élixirs floraux à boire dilués dans de l’eau tout au long de la journée peuvent nous redonner du tonus. Deux options : on achète la plante qui convient à son profil, en magasin diététique, sur les conseils d’un spécialiste, ou l'on opte pour des préparations toutes prêtes (Rescue, Elixirs & Co…).

Faire le plein de magnésium

Contre la fatigue et le stress, rien de mieux que le magnésium. Pour reconstituer nos réserves, on se lance dans une cure de magnésium et de vitamine B6, à raison de 300 mg/jour, le tout durant deux ou trois mois.

Miser sur l'homéopathie

Pour éviter de s'assoupir et lutter contre la somnolence, on peut prendre 5 granules de Nux moschata 9 CH deux fois par jour (de préférence le matin et à midi).

Se (re)mettre au sport

La meilleure façon de commencer la journée en pleine forme, c’est de faire du sport le matin, en étant exposé à la lumière. Une séance d’aérobic, de yoga près de la fenêtre ou dans le jardin aux beaux jours, c’est l’idéal. Mais marcher 20 minutes à allure modérément soutenue, ça fonctionne aussi.

Piquer une microsieste

Pas besoin de dormir pendant des heures pour ressentir ses bienfaits : après 10-15 minutes, on ressort revigorée, tonifiée et détendue. La durée idéale pour récupérer ? 20 minutes, surtout si la sieste est pratiquée régulièrement. On se réveille reposée et alerte.

S'essayer au qi gong

Cette gymnastique traditionnelle chinoise qui se compose d’enchaînement lents et précis redynamise en douceur tout en apportant calme et sérénité. On s’y met grâce à des tutoriels sur YouTube, accessibles aux grands débutants (Le Qi Gong avec Julie, Qi Gong Chi School).