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APRNEWS - Santé : Remplacer 30 minutes de votre temps digital par du sport (preuve)

Conseil - Santé - Expérience
Dimanche, 11 septembre 2022

APRNEWS - Santé : Remplacer 30 minutes de votre temps digital par du sport (preuve)

APRNEWS - C'est une recommandation simple mais qui pourrait avoir des bénéfices notables sur notre santé, et pas seulement physique. Selon une étude publiée le 2 septembre 2022, remplacer 30 minutes de temps passé sur les réseaux sociaux par 30 minutes d'exercice physique permettrait de soulager notre psyché.

APRNEWS - Chaque jour, nous sommes nombreux à passer plusieurs heures à scroller sur les réseaux sociaux. Au-delà d'être une perte de temps, cette habitude est surtout nocive pour notre bien-être psychique. 

Selon la science, limiter notre temps passé sur TikTok, Instagram ou Twitter n'aurait "que des avantages pour notre santé mentale." Une étude menée par l’Université de Pennsylvanie, et publiée le 8 novembre 2018 dans The Journal of Social and Clinical Psychology avait notamment révélé que “se limiter à 30 minutes d’utilisation maximum par jour pourrait entraîner une amélioration significative du bien-être”.

Mais de nouveaux travaux de recherche publiés le 2 septembre 2022 dans The Journal of Public Health arguent que remplacer ces 30 minutes quotidiennes de scrolling par la pratique d'une activité physique permettrait d'améliorer notre santé mentale.

Réduire son temps d'écran pour bouger permet de soulager les symptômes dépressifs 

Pour mener ces recherches les scientifiques ont recruté 642 volontaires, qu'ils ont réparti en 4 groupes.

Les participant.es du premier groupe ont "réduit leur consommation quotidienne de contenus postés sur les réseaux sociaux de 30 minutes durant deux semaines". Celles et ceux du second ont augmenté leur temps d'activité physique de 30 minutes par jour, tout en continuant d'utiliser les réseaux sociaux de manière habituelle. Le troisième groupe a combiné les deux, en réduisant l'utilisation des réseaux sociaux et en augmentant l'activité physique, tandis que les personnes restantes ont constitué un groupe témoin.

Avant, pendant et jusqu'à six mois après la phase d'intervention de deux semaines, les participants.es ont répondu à des enquêtes en ligne. "Ils ont décrit la durée, l'intensité et l'impact émotionnel de leur utilisation des réseaux sociaux”, précisent les auteurs de l’étude.

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Résultat, les chercheurs ont démontré que la réduction du temps passé quotidiennement sur les réseaux sociaux et l'augmentation de l'activité physique pouvaient avoir "un impact significativement positif sur le bien-être des personnes". En effet, selon les chercheurs.ses, "la combinaison de ces deux interventions permettrait d’accroître la satisfaction des gens à l'égard de leur vie, de leur sentiment subjectif du bonheur et de réduire les symptômes dépressifs", précise The Independent

Des bénéfices notables jusqu'à 6 mois après l'expérience

Plus surprenant, les effets positifs de cette expérience, pourtant courte, ont duré jusqu'à six mois après la fin de la phase d'expérimentation, alors même que l'échantillon a repris des habitudes similaires à celles pré-étude. 

"Ces résultats montrent à quel point il est vital de limiter de temps en temps de manière consciente son accessibilité en ligne et de revenir aux racines humaines qui impliquent un mode de vie physiquement actif. Ces mesures peuvent être facilement mises en œuvre dans la vie de tous les jours et elles sont entièrement gratuites. En même temps, elles nous aident à rester heureux et en bonne santé à l'ère du tout numérique", précise la co-auteure de l'étude, Pr Julia Brailovskaia, de la Ruhr-Universität de Bochum (Allemagne)

Source : Marie Claire