APRNEWS - Pour certains, le Covid-19 a eu des effets secondaires persistants, dont une sensation de brouillard cérébral. Tous ceux qui en sont sortis ont commencé à se demander s'ils étaient toujours aussi vifs qu'avant l'apparition du virus. Et si la plupart d'entre nous n'ont pas vraiment la réponse à cette question préoccupante, il existe bel et bien une solution pour retrouver sa vivacité d'esprit. 

Selon une série d'études et de recherches menées par l'université de Harvard, il n'est pas si difficile d'aiguiser son esprit grâce à des gestes simples que l'on peut faire tous les jours. Qu'il s'agisse d'améliorer votre mémoire ou de mettre votre esprit au défi de faire les choses différemment, ces astuces vous aideront à aiguiser vos capacités cérébrales comme personne.

1. Apprendre un nouveau jeu ou une compétence 

Considérez cela comme un exercice de musculation de votre esprit. Chaque fois que vous vous efforcez d'acquérir une nouvelle compétence - par exemple, apprendre une langue ou comment cuisiner quelque chose d'un peu plus complexe que des nouilles instantanées - vous stimulez les cellules de votre cerveau et la communication entre elles. Si vous n'avez pas le temps de maîtriser le russe ou de faire un rôti de veau, ne vous inquiétez pas : même un puzzle ou un jeu de mémoire peut garder votre esprit actif.

2. Mettez vos sens au défi

Des études montrent que plus vous sollicitez vos sens dans le processus d'apprentissage, plus vous avez de chances de conserver ce souvenir. Dans une étude réalisée à Harvard, on a montré à un groupe test une série d'images émotionnellement neutres, chacune étant accompagnée d'une odeur. Aucune instruction n'a été donnée pour essayer de se souvenir de ce qu'ils avaient vu. Plus tard, on leur a montré une série d'images, cette fois sans les arômes, et on leur a demandé d'identifier celles qu'ils avaient vues auparavant. Les sujets se souvenaient très bien de toutes les images associées à des odeurs, en particulier celles associées à des odeurs agréables. L'imagerie cérébrale a montré que le cortex piriforme (la principale région du cerveau qui traite les odeurs) commençait à s'activer lorsque les sujets voyaient des objets associés à des odeurs.

3. Parler à voix haute 

Le simple fait d'entendre des mots à haute voix les rend plus susceptibles d'être mémorisés, tout comme le fait de les répéter. Cela fonctionne particulièrement bien lorsque vous venez d'apprendre quelque chose, comme lorsque vous rencontrez une nouvelle personne. Si vous répétez son nom à plusieurs reprises au cours de la première conversation que vous avez avec elle, vous êtes susceptible d'associer son visage et son nom et de vous en souvenir plus facilement par la suite.

4. Décomposer l'information

Essayer d'apprendre un numéro de téléphone (même si, avec les téléphones portables, nous n'avons pas eu à le faire depuis des années). Vous avez peu de chances de vous souvenir d'un numéro de portable si vous le considérez comme un nombre à dix chiffres. Mais décomposez-le en plusieurs parties : 3 chiffres, 3 chiffres, 4 chiffres, ou 5 et 5 chiffres, et vous aurez plus de chances de vous en souvenir par cœur. Décomposez l'information en morceaux et vous serez plus susceptible de la retenir en entier.

5. Reliez les anciennes informations aux nouvelles

Qu'il s'agisse d'utiliser des moyens mnémotechniques pour améliorer votre mémoire ou de relier des éléments d'information nouveaux à des choses qui existent déjà dans votre vie, cela fonctionne comme des blocs de construction pour un esprit et une mémoire plus forts. Plus les différentes informations sont liées les unes aux autres, plus elles sont susceptibles d'être fortes et incassables dans votre esprit. Si vous faites l'effort de relier les nouvelles informations à des choses qui sont déjà pertinentes dans votre vie, vous avez de bonnes chances de vous souvenir des deux.

6. Brossez-vous les dents avec la main opposée

Se brosser les dents est un exemple, mais essayer d'être ambidextre (si vous ne l'êtes pas) pousse votre cerveau à travailler davantage pour effectuer les mêmes tâches, ce qui le rend plus actif. Vous pouvez essayer d'écrire, de manger ou même d'envoyer des SMS avec votre main gauche (si vous êtes droitier - ou vice versa), juste pour prendre l'habitude d'utiliser les deux. Cela pousse votre esprit à établir des connexions différentes et prévient (jusqu'à un certain point seulement, bien sûr) la détérioration des fonctions cognitives avec l'âge. 

7. Cultiver une vie sociale 

Rencontrer des gens et s'engager dans des interactions sociales est un mode de vie bien plus positif qu'une vie d'isolement social - qui peut également être liée à la dépression. Les rencontres entre amis sont également synonymes de conversations et de débats sains, y compris l'apprentissage de nouveaux faits et la confrontation avec des opinions différentes des vôtres.

Source : GQ