APRNEWS - Le calcium est le minéral le plus présent dans le corps. Stocké à 99 % dans les os, il se retrouve également dans les cellules (particulièrement celles des muscles) et dans le sang. C'est un électrolyte, c'est-à-dire qu'il porte une charge électrique lorsqu'il est présent et dissous dans les liquides corporels.

Quel est le rôle du calcium ?

Ce minéral est essentiel pour l'organisme, car il joue un rôle dans les processus suivants :

• la coagulation sanguine,
• le maintien d'un rythme cardiaque normal,
• la contraction des muscles,
• la formation des dents et des os,
• la conduction nerveuse,
• le bon fonctionnement de nombreux enzymes.

Quelles sont les causes et les conséquences d'un manque de calcium ? 

Le manque de calcium dans le sang, aussi appelé hypocalcémie, peut trouver sa source dans les habitudes alimentaires, mais il peut être causé également par certains médicaments, par un trouble rénal ou parathyroïdique (qui provient de glandes situées derrière la thyroïde). Cette insuffisance est détectée grâce à une prise de sang.

Les signes caractéristiques de cette carence n'apparaissent véritablement que lorsque le taux de calcium est bas durant un temps prolongé.

Une hypocalcémie peut causer des troubles au niveau épidermique, capillaire, osseux, neurologique, psychologique, musculaire et cardiaque.

Dans quels aliments trouver des apports en calcium ?

Le calcium se retrouve facilement dans de nombreux aliments du quotidien :

• les produits laitiers (notamment les fromages à pâte dure et molle),
• les produits de la mer (poissons, crustacés et algues),
• certaines eaux minérales,
• certains légumes verts (particulièrement le poireau, le chou frisé, l'épinard et la roquette),
• les oléagineux (comme les amandes ou les noisettes),
• les légumineuses (haricot blanc, lupin, haricots mungo, fèvre, pois chiche notamment),
• certaines herbes (comme le basilic, la menthe, la sarriette et le thym).

En cas d'hypercalcémie, les médecins prescrivent des supplémentations en calcium, et parfois en vitamine D, qui permet d'accélérer l'asorption du calcium par l'organisme.

9 symptômes d'une carence en calcium

Peau sèche et squameuse

L'assèchement de l'épiderme et le détachement des peaux mortes font partie des 1ers symptômes d'un manque de calcium.

Crampes musculaires\

Les crampes font partie des premiers symptômes ressentis. Elles apparaissent principalement au niveau du dos et des jambes.

Douleurs et spasmes musculaires

Si les crampes apparaissent lorsque le taux de calcium est bas, les douleurs et les spasmes sont, eux, le signe d'une hypocalcémie plus sévère encore.

Dépression

La dépression fait partie des troubles associés à un taux bas de calcium, car ce minéral joue un rôle dans la transmission des informations entre les cellules nerveuses.

Hallucinations

Les hallucinations sont un trouble associé aux autres pathologiques psychologiques et nerveuses, liées à une hypocalcémie.

Picotements

Lorsque l'hypocalcémie devient importante, des fourmillements peuvent se manifester au niveau des doigts des mains et des pieds, ainsi que des lèvres et de la langue.

Spasmes musculaires dans la gorge

De tels spasmes apparaissent lorsque le taux de calcium est extrêmement bas. Ils peuvent causer des difficultés à respirer.

Trouble du rythme cardiaque

Le calcium joue un rôle important dans le bon maintien du rythme cardiaque. Une hypocalcémie importante peut alors venir le perturber.

État de confusion et pertes de mémoire

Le manque de calcium peut causer des troubles neurologiques. Ils peuvent s'estomper grâce à une supplémentation.